chce schudnac

weszłam na to forum przez przypadek i czytając wasze wypowiedzi uświadomiłam sobie że moje postępowanie jest bezcelowe i co najgorsze niezdrowe. Ciągłe diety cud przedzielane okresami obżarstwa to tragedia i chcę z tym skończyć. Pragnę zdrowo schudnąć (szczególnie zależy mi na wyszczupleniu ud)i cieszyć się z pięknej syletki :) Liczę na waszą [...]

Cześć. Wiem, że temat "szybkiego metabolizmu", "sylwetki ektomorfika" był poruszany setki razy - ale zawsze jest mowa o tym, co należy jeść etc. Gdy wpiszemy w googlu "szybki metabolizm" to samo - "ludzie z 'szybkim metabolizmem' 'trawią/metabolizują szybciej'" - no i że szczupli są. Z drugiej strony większość(?) porad na temat zdobywania/gubienia [...]

witam, ułożyłem dietę 2500 kcal mój poprzedni temat jest tutaj: http://www.sfd.pl/Po_roku_mierne_efekty%2C_prosz%C4%99_o_wskaz%C3%B3wki-t1060658.html chcę głównie schudnąć i nabrać formy i siły, ćwiczę programem StrongLifts 5x5 ważę 80kg, mam 180m wzrostu i za dużo tłuszczu (zob. link) nigdy nie układałem diety, więc proszę o pomoc co robię źle, [...]

[...] po przebudzeniu i 5gram po treningu będzie odpowiednie ? białko 20 gram po przebudzeniu i 20 po treningu ? Ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu. Problemem są nocki bo około 15 razy w miesiącu jestem na nockach i nie wiem jak wtedy stosować w-w suple. Ps nie opierd**** mnie zbytnio :P są podobne tematy ale ja chce konkretnie odpowiedź dla mnie.

Siema Mam 17 lat, niedawno schudłam przeszło 10kg. Aktualnie mam 162cm wzrostu i 52kg. Mam schudnąć więcej? Wyrobic lepsze mieśnie brzucha? Doradźcie! Chce jak najlepiej wyglądać na plaży ;)

Cześć Wszystkim! Niedawno kupiłam odżywkę białkową Hi-TEC Whey C-6 i mam do Was parę pytań. Otóż: -mam 22 lata, 158cm, 58 kg i chciałabym schudnąć 5 kg -tryb życia raczej siedzący -jeśli chodzi o dietę - o zdrowym odżywianiu wiem już sporo, także myślę, że jest OK (pełne ziarno, kasze, jajka, warzywa, owoce) Od 10 dni jeżdżę codziennie minimum 45 [...]

[...] z normy, 20ml sustanonu 250, 30ml methanexu I-25 w zastrzykach, propionatu Testolica 20ml (bije się na raz 2 ml więc 10 strzałów) no i 7 prolo bo tak mi zostało więc nie chce żeby się zmarnowało. teraz pytanie jak to rozłożyć co w jakich przerwach kuć i w co walić bo mam też pewne wątpliwości co do tego. ja będę wtrącał moje pomysły w trakcie [...]

[...] ze jednak moja waga nie wynika tylko z siedzącego trybu życia ale tez i złego odżywiania. Jaka diete mógłbym do tego trybu ćwiczeń stosować zważając na moja masę? Nie chce oczywiście katować się jakimiś skrajnymi dietami, lecz jednak żeby osiągnąć zaplanowane efekty myślę ze zmiana diety jest koniecznością. (jadam nieregularnie, często bez [...]

Witajcie, mam do was wpierw pytanie bo sam w sumie nie umiem na siebie odpowiednio spojrzeć, czy jestem za gruby? Odpowiedź nie oczywiście nic nie zmieni chcę poznać wasze opinie. Dalej, co powinienem z tym sadełkiem zrobić, bo jestem w tym wszystkim zielony. Powinienem to rzeźbić czy może schudnąć, z pewnych powodów wybiorę opcję która waszym [...]

[...] Schudnąc Staż treningowy na słowni: wcale Uprawiane inne sporty: wcale Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brzuszki rożnego rodzaju,pompki rożnego rodzaju ogólne Ćwiczenia domowe,do siłowni daleko :( Dieta: Zadna Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: zadne lecz chce cos kupic :)

Czołem wszystkim. Ja z szybkim pytankiem do przedstawicielek płci damskiej: Czy któraś z Was boryka sie z PCOS ? Jak wam idzie ćwiczenie i efekty w trakcie? Krok dalej, czy któraś z Was , borykając się z problemem PCOS, zdecydowała się na start w zawodach ? Mam na myśli kategorię bikini fitness. W krótkich słowach: moja narzeczona ma pcos, ma [...]

Witam, mam pewien problem. Moja dobra znajoma chce kupić sobie tabletki odchudzające o nazwie podanej w temacie. Ma zamiar szybko i skutecznie schudnąć (szkoda, że nie ma z czego). Wiadomo coś może czy te tabletki są bezpieczne i skuteczne? W internecie nie ma o nich zbyt wiele informacji, a nie chciałbym by ten "suplement" Jej zaszkodził. Bardzo [...]

Witam, chcę zrobić 2 rzeczy. Schudnąć i naprawić swoją postawę (powiększona lordoza i skolioza). No i zacząłem robić ten trening: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń [...]

Witam jestem nowy na forum i chciałbym dowiedzieć się co nieco. Mianowicie już jakiś czas robię brzuszki i wykształcam mięśnie brzucha, efekt jest widoczny ale chciałbym by mięśnie brzucha były bardziej widoczne. Wiem że jest to możliwe poprzez zrzucanie tkanki tłuszczowej, ale tu pojawia się problem. Mam 13 lat, jestem w okresie dojrzewania i [...]

mam coś takiego w mieście http://www.gamesport.com.pl/pub/index.php?s=1 chcę tam pójść, czy wg. was takie elektroniczne cacka są dobre, czy lepiej iść na klasyczną siłkę z dresami na hali sportowej ?? Ile tak mniej więcej czasu musiałbym chodzić na tą siłkę żeby uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się [...]

Musze zrzucic 10 kg pomocy jak najszybciej schudnac? Po drugiej ciazy nie moge zrucic swojej nadwag, chciala bym Wrocic do swojej figury. Jest jakis sposob na szybkie odchudzenie sie? Chce sie sobie znowu podobac. Chce znowu wejsc w Swoje stare spodnie i bluzki.

Witam jestem początkujący wiem że jesli ma ktos dużo fatu jesli ktos chce miec kaloryfer musi go najpierw spalic by było widać miesnie , ale nie wiem jak sie to tyczy mnie , zaczynam chodzić na siłke do kolegi( łąweczka sztanga łamana i zwykła i sztangielki byłem tylko raz) od 2 miesiecy robie cwiczenia na brzuch i pompki 2-3 razy w tyg , na siłke [...]

[...] odżywianiem interesuje się już od około 7 miesięcy. Zawsze kończyło się to tak, że po miesiącu przestaje, ale teraz jestem w tym 3 tygodnie bodajże i mam motywację, nie chce przestać. Do szkoły biorę jakis ryż z kurczakiem lub warzywa i ciemne pieczywo. Zaczęłam liczyć kaloriie już około roku i staram sie dobrze jeść. Dziennie jem po mniej [...]

musze szybko schudnąć pomozecie, nie umiem na siebie patrzec chce byc szczupla szybko waze 82 kg a chce 60 wygladam okropnie zaczlo sie od brania antykoncepcji w 4 miesiace przybralam 18 kg lekarze nie umieja poradzic nie mam juz sily

Mam 18 lat i uważam ze mam gruby brzuch i uda:( mam 170wzrostu i waże 55 kilo... chciała bym schudnac:)jak mam dobrac diete tak zeby pozniej utrzymac wage??chce wazyc 45kilo:Pnie chce pozniej wygladac jak jojo:(